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生理でわたしを知る!

生理について女性は14歳頃に初潮を迎え、49歳頃に閉経を迎えるまで、おおよそ35年間、455回くらいの生理とのお付き合いがあります。

毎月のように訪れる生理期間、人によっては「ブルーになる」「おなかが痛くなる」「プールに行けない」「旅行が中止になる」「運動をお休みしないといけない」といったネガティブなイメージで捉えている方もいらっしゃるでしょう。

実は生理は自分の体の状態を知るとても良い指標になります。プチ健康診断が自分でできちゃうのです。

ここでは「生理でわたしを知る!」方法をご案内したいと思います。

 

あなたの生理の特徴は?
主に生理の特徴についてのチェック項目です。チェックがついた項目が多いものがあなたのタイプ、たくさんチェックがついたものが複数ある場合は複合タイプになります。

 

tenki_sun.gif 気虚(ききょ)タイプ
      経血はサラサラで薄めの赤色
      生理期間は4日~5日
      経血量は極端に多いまたは極端に少ない
      生理前にむくむ
      疲れやすい、ため息が多い
      下痢しやすい、食が細い

 

tenki_sun.gif 血虚(けっきょ)タイプ
      経血はサラサラでピンクっぽい薄めの赤色
      生理期間は3日~4日と短め
      経血量は少ない
      生理周期は遅れがち、40日または60日周期など
      生理の終わりかけに腰やおなかが重くて痛い
      めまい、立ちくらみ、貧血がある
      乾燥肌、忘れっぽい

 

tenki_sun.gif 気滞(きたい)タイプ
      経血の色も量も普通、1日目が少なく2日目か3日目から多くなる
      生理期間は4日~5日
      生理周期が不安定、早まったり遅れたりする
      生理前にイライラしやすい、落ち込みやすい
      生理前におなかがはって痛いが生理が始まると楽になる
      情緒不安定、不安なことがある、心配性
      げっぷやおならがよくでる

 

tenki_sun.gif 瘀血(おけつ)タイプ
      経血の色は黒っぽい、どろっとしている、量は多め
      経血に血の塊がまじる
      生理期間は7日以上、すっきり終わらない
      生理周期が不安定で遅れがち
      生理はじまりから刺さるような生理痛がある
      生理前におなかがはる
      不正出血がある
      生理前に便秘になりやすい

 

tenki_sun.gif 湿邪(しつじゃ)タイプ
      経血の色は暗い赤色
      生理の1日目は量が少ない、2~3日目が多く、徐々に少なくなる
      生理期間は4~5日
      生理周期は28日前後で安定している
      生理前に全身がむくむ
      おりものが多い
      下痢または軟便
      梅雨の時期や湿度の高い日に体調不良になる

 

 

あなたに当てはまるタイプはありましたか?
もし、例えば『「血虚(けっきょ)タイプ」と「気滞(きたい)タイプ」の両方に当てはまるなぁ』など、複数のタイプに当てはまる場合は複合タイプになります。

また、『わたしの生理がスッキリ当てはまるタイプはないわ』という方は、お気軽に新海薬局へご相談にいらしてください。新海薬局の漢方相談ではもっと詳細にあなたのタイプをご案内することが出来ます。

 

 

タイプ別養生法
上記にご紹介した代表的な5タイプの養生法をご紹介します。

 

tenki_sun.gif 気虚(ききょ)タイプ
tameiki中医学でいう気(き)とは、生命エネルギーや免疫力などを指します。気が虚している、つまり、元気が不足している状態が気虚(ききょ)です。
気は食事から補うことが出来ますが、気虚の方は困ったことに「食べる元気もない」ということが多く、「食べないから気が補えない」→「気が補えないから食べられない」という悪循環に陥りがちです。

そこで、最初は無理をせず補気薬(ほきやく:気を補う漢方薬)で、気を補い、元気を養っていくと良いでしょう。

食べたい気持ちが出てきたら、補気(ほき:気を補う)作用のある食べものを積極的に摂りましょう。また、ストレスや過労、寝すぎは気を消耗しますので、働きすぎに気をつけ、ストレス解消方法を見つけておきましょう。質の良い睡眠を心がけ、睡眠時間は7~8時間が目安です。

食養生★新海薬局  おすすめの食べもの  食養生★新海薬局
牛肉、鶏肉、エビ、うなぎ、山芋、さつまいも、かぼちゃ、豆類、ネギ、きのこ類  など

  おすすめの漢方薬  
蓮子肉(れんしにく)、黄耆(おうぎ)、高麗人参、朝鮮人参、西洋人参など

 

tenki_sun.gif 血虚(けっきょ)タイプ
血虚単食ダイエットや食事抜きのダイエット、偏食などで、栄養不足の方は血虚(けっきょ)になりやすいです。血(けつ)が足りない状態ですので、しっかり養血していきましょう。

食養生★新海薬局  おすすめの食べもの  食養生★新海薬局
烏骨鶏、地鶏、レバー、プルーン、ブルーベリー、にんじん、小豆、大豆製品、なつめ、クコの実  など

  おすすめの漢方薬  
当帰(とうき)、竜眼(りゅうがん)など

 

tenki_sun.gif 気滞(きたい)タイプ
気滞気の流れが滞ってくると、溜息が多くなり、胃のつかえ感、イライラや鬱、情緒不安定、といった症状が表れてきます。現代社会において、ストレスやプレッシャーとは無縁ではいられませんが、何事も気のもちよう、ポジティブシンキングを心がけ、また滞った気の流れをスムーズに流してくれる漢方薬に期待しましょう!

食養生★新海薬局  おすすめの食べもの  食養生★新海薬局
アサリ、ハマグリ、シジミ、アワビ、うど、フキ、セリ、香菜、ネギ、生姜、菊花、シナモン、薄荷、柑橘類  など

  おすすめの漢方薬  
薄荷(はっか)、陳皮(ちんぴ)など

 

tenki_sun.gif 瘀血(おけつ)タイプ
hie_oketsu血の流れが滞っている状態を「おけつ」といいます。生理痛や頭痛、肩こり、しみ、しこりなどがある方はおけつの可能性が高いといえます。おけつは脳血管疾患や心疾患など、命にかかわる病気にも関連してくるので、しっかりと対応し、サラサラと流れるきれいな血管・血液を目指しましょう!

食養生★新海薬局  おすすめの食べもの  食養生★新海薬局
マイワシ、サバ、アジ、うなぎ、玉ねぎ、ししとう、らっきょう、ほうれん草、にんにく、黒きくらげ、シナモン、山椒、サフラン、バラ  など

  おすすめの漢方薬  
丹参(たんじん)、紅花(こうか)、山査子(さんざし)など

 

tenki_sun.gif 湿邪(しつじゃ)タイプ
coldfood雨の日、低気圧、湿度の高い日、に弱く、身体が重だるい、むくみ、めまい、吐き気がある、という方は湿邪(しつじゃ)の影響を強く受けている可能性があります。湿邪(しつじゃ)タイプの方は、水分代謝が悪いといえます。原因は、お酒・水分の摂りすぎ、冷たいものや甘いもの、生もの、脂っこいものの摂りすぎ、といった食生活に起因する場合がほとんどです。まずは食生活を改めてみましょう。体のなかの余分なものを排出しやすくしてくれる漢方薬もちからになってくれます。

食養生★新海薬局  おすすめの食べもの  食養生★新海薬局
ハト麦、蕎麦、はすの実、小豆、どじょう、スズキ、昆布、海苔、わかめ、すいか、キウイ、プーアール茶、ジャスミン茶  など

  おすすめの漢方薬  
茯苓(ぶくりょう)、けん実、玉未鬚(ぎょくまいしゅ)など

 

 

★詳しくは新海薬局へお気軽にご相談ください★
★お急ぎの方は、恐れ入りますが055-232-1368までお電話ください。m(_ _)m

 

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