不妊症のお悩みおまかせください!新海薬局の漢方子宝相談

★山梨県甲府市の漢方薬局★漢方ご相談実績の多い新海薬局★

*

「血管力」

   

            

今年も残暑が厳しいものと覚悟していたのに、急に涼しくなりましたね。angel
秋雨前線が停滞し、まだしばらく雨は続くようです。

shinkai

涼しくなったのは良いのですが、鏡を見ると、夏の暑さと紫外線とにやられたせいか、シミ、くすみが気になります。
ある人が、「一夏終わると、一気に老けるの!angry」と言っていた気持ちが良く分かります。

 

顔は鏡で見るので変化に気づきやすく、何かあると「お手入れをしなくては!」とすぐケアしますよね。

でも、気づきにくい体の中も実は変化しています。

今日はその中の「血管」に目を向けていきます。
 

devil 「血管」も老化する
       
…ご存知でしたか?
 

血管も、「年をとるにつれ老化」していきます。
でも、生活習慣が悪いと、老化を早めてしまいます。

 

enlightened健康な血管は、しなやかで弾力があり、血管の内部もきれい。
サラサラした血液がスムーズに血管の中を流れます。

 

一方老化した血管は硬く、弾力がなくなっています。
また、脂っこい食事、運動不足、喫煙、飲酒などの生活習慣により、
内側に「プラーク」と呼ばれるコレステロールなどの脂よごれがべっとり付いてしまっていることもyes

放っておくと、やがて心筋梗塞、脳梗塞、末梢血管の障害をはじめ、様々な血管の病気を引き起こしてしまうこともありますangry

 

「血」は体のすみずみまで、酸素、栄養、水分を届けると同時に、
いらなくなったものを運んでいってくれています。

つまり、人間が生きていく上でとても大切なのが、血液であり、血管です。
 

若々しく弾力がある健康的な血管で、サラサラの良い血液を身体にスムーズに巡らせる力を「血管力」と言います。

shinkaiいつまでも元気でいるためにも「血管力」をつけていきましょう。

 

kiss 「血管力」をアップするには
      …まずは生活から

食事

バランスの良い食生活が大切です
脂っこいもの、糖分が多いものは控えましょう
アルコールも控えめに
旬の野菜をたっぷりと
塩分も控えましょう
毎日決まった時間に、規則正しく食事をしましょう
腹八分目。食べ過ぎに注意
冷たいものを控えましょう

睡眠

睡眠時間をしっかりとりましょう
夜更かしをしない、朝きちんと起きる
質の良い睡眠がとれるように、照明、寝具などを工夫しましょう

運動

運動不足は禁物
ウォーキング、ラジオ体操、ヨガ、太極拳などおすすめです
普段から体を動かすよう心がけましょう

入浴

しっかり湯船につかりましょう
熱すぎるお湯にしたり、長風呂をしたりするのは控えましょう
ゆっくり入浴したいときは半身浴もおすすめです

これから寒くなると、浴室と外との温度差が大きくなり、血管によくありません
脱衣所や部屋も温かくしておきましょう

ストレス

ストレスは万病のもと
趣味をもつ、リラックスする時間を持つ、などしてストレスを溜めないようにしましょう

腸内環境

最近の研究で、腸内環境が良いと病気になりにくいことが分かってきました
ヨーグルトなどの乳酸菌の入っているものを摂る
食物繊維の多いものを摂る
など工夫して、腸内環境を整えましょう

 

shinkaikanpo次回は漢方の養生法を取り上げていきますshinkaikanpo
 

前へ 
 次へ

 - その他の症状, 生活習慣病