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だるい、疲れた、眠れない… 最近不調です

   

            

shinkaikanpo5月も半ば。
学生さんは新学期、働く方は新年度が始まってから1月半経ちました。
新しい生活にももう慣れたころではないでしょうか。shinkaikanpo

でも、よく「5月病」と言われるように、色々な身体の不調が起こってくるのがこの時期です。angry

4月は期待とやる気に満ち溢れていたはずなのに、
 
なんかやる気が出ない、疲れが取れない、
 疲れているのに夜眠れない、
 それ程の年でもないのに肩がこる…
 食欲も出ない…

 こんな症状はありませんか?

 

 4月に、新しい生活や環境に適応しようと頑張り過ぎて、5月ごろ、その疲れが体のあちこちに出てくる

 頑張っていた気持ちに、ゴールデンウィークの長い休みが「水を差し」、
  shinkaikanpo 「仕事に行きたくない」、「学校に行きたくない」ような気持ちになる

程度の差はあれ、多くの人に経験はあるかと思います。

shinkaikanpo
また、最近は天候の変化も激しく、そちらに体が対応しようとして疲れてしまっているのもあるでしょう。

今年は特に、変化が激しいですよね。
shinkaikanpo寒い日が続いたと思ったら、一気に暖かくなりshinkaikanpo と思ったらまた寒くなるshinkaikanpo
ゴールデンウイークは暑い日もあり、5月に30℃を超える日がありましたね。

shinkaikanpo
昔、no春のうららかな気候を楽しんでいたのが懐かしく思い出されます。

また、もうすぐ「梅雨」shinkaiもやってきます。
じめじめとした「高温多湿」の梅雨時期にも、
胃腸障害をはじめとして、様々な不調が起こりやすいです。angry

shinkaiだから、今から不調を改善していきましょうyes

shinkaikanpoどうしたらいいの?

shinkai いつも言っていることですが、
shinkaikanpo 
まずは生活面から
  ○ 疲れたら休む
     うまくいかないことが重なって落ち込んでいる時も、
     「今は充電期。ちょっと休んで待っていればきっと良くなる」と希望をもって
     過ごしてみませんか。
  ○ 早寝早起きを心がける
     朝早く起きて朝日を浴びると、体内時計がリセットされて、夜眠りやすくなると
     言われていますよ。
    shinkaikanpo

shinkaikanpo 食事も大切 
  ○ バランスの良い食事を心がける
     食事は大切です。食べることで体が作られ、体が動けるのですから。

shinkaikanpo 漢方enlightenedもこの時期の良くある不調に効果的です。
   ぜひ、漢方の専門家にご相談して下さい。
   体に合うものでしたら、気になっている不調が改善するほか、
   体全体が健康になってくのが感じられるはずです。
   
shinkaikanpo

shinkaikanpoおすすめ食材

最近ちょっと話題になっている物質の「トリプトファン」shinkaikanpo
聞いたことがない方もいると思いますが、必須アミノ酸の一種で、食品のたんぱく質に含まれて
いる物質です。
セロトニンメラトニンといった、精神安定、催眠、鎮静などに関係する物質の材料となるもので、

体内で作られないので、食品から摂取しなくてはなりません。

そこで、今回は「トリプトファン」を多く含む食材をご紹介します。

  牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品
 
 豆乳、納豆などの大豆製品
 
 肉、赤身の魚
 
 アーモンド、ヒマワリの種 など

赤身の魚と牛乳(豆乳でも)と季節の野菜を使ったシチューなどもおすすめです。
美味しく体に良いものを食べて、心も体も癒しましょう。 shinkaikanposhinkaikanpo

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