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熱中症に注意!

   

            

7月に入って雨shinkai続きて肌寒い日が続いていたと思ったら、一気に猛暑に!shinkaikanpo
熱中症のため病院に搬送される人が増え、さらには2人死者まで出たとのことshinkaikanpo

昨年は40℃近い日もあったのに、35℃で「暑い!」「だるい~」「ちょっと具合が悪い」となってしまっているのは、急な気温の変化に体がついて行っていないからでしょう。

身体が暑さに慣れていないので、余計熱中症にもなりやすいとも言えます。
 

 熱中症予防で大切なのは「脱水を防ぐこと」です。

「脱水」になっていることを自分では気付かないこともよくあります。
こまめに水分補給を心がけましょうshinkaikanpo

 でも、「水」や「お茶」を飲むだけでは脱水改善にならないことも…yesshinkaikanpo

devil 水やお茶では「電解質」が足りません。

 「電解質」とは色々なミネラルのイオンのこと。
 「電解質」は細胞の浸透圧を調節したり、筋肉細胞や神経細胞の働きに関わるなど、
 身体に大切なものです。
 普段、身体の中の電解質 (イオン)濃度は一定に保たれていますが、少なくなったり、
 多くなったりすると、細胞や臓器の機能が低下し、命にかかわることもあります

 暑い日に汗をかくとミネラルも汗と一緒に出てしまい、体は電解質不足に。
 そんな時に水分だけ補給してもダメなのです。

 

shinkaikanpo脱水が進んだ時は、水だけよりも、体に必要なナトリウムイオンなどの電解質が
  バランスよく含まれている、「経口補水液」が効果的です。

shinkaikanpoスポーツドリンクにもイオンがはいっているし、
    スポーツドリンクを飲めばいいのでは?

shinkaikanpo スポーツドリンクにもイオンは含まれていますが、糖分も多いですよね。あまりお薦めできません。
   今は「経口補水液」も市販されています。

shinkaikanpoでも、値段がちょっとお高め。

shinkai実は「経口補水液」、家庭でも作れます。
ドラマ「仁」で、江戸の町でコレラが流行っていた時、仁先生も家庭にある材料で経口補水液を作っていましたよね。

 

enlightened自家製 経口補水液enlightened

≪材料≫

水 1リットル
塩 3g (小さじ1/2)
砂糖 40g (大さじ4と1/2弱)

これをよく混ぜるだけです。
砂糖と塩だけなので、美味しいものではありません。
のみ易くするために、レモン汁を加えるのもよいでしょう。

飲む時の注意!

○いっぺんにガブガブ飲むのはだめ。
 コップ1杯なら30分くらいかけて、500mLなら1時間位かけて、
 ちびりちびり飲んでいくのが良いです。
○氷を入れると濃度が変わるので注意しましょう。

 

shinkaikanpo漢方では?

暑い時期の水分補給に、ついつい冷えたドリンクに手が出てしまいますが、
冷たいものは胃腸を冷やしてしまうので、避けましょう。

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 漢方の国、中国では「冷たいものは体に良くない」と、冷たいものをあまりとりません。
 ある時、中国の人が日本に来た時、レストランで氷入りの冷たい水が出され、
 「体に悪いものを出して!」と気分を害したということもあったそうです。smiley

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 ロシアでもお婆ちゃん達が「冷たいものは喉をいためる」と子供達に言い聞かせていました。
 「日本では冷たい牛乳を一気に飲んでいた」と言ったら目を丸くしていました!

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冷たいものを一気にとると、胃腸が冷えてしまいます。
胃腸を冷やすと、消化吸収機能が低下してしまいます。
金魚だって、冷たい水の中ではじっとしていますよね。胃腸だって同じです。

shinkaikanpo
消化吸収機能が低下すると言うことは、
体に必要な栄養がしっかりとれないということ。
また、水分代謝もうまくいかなくなってしまいます。

これでは、夏の暑さに負けやすい体を作ってしまっているshinkaikanpoも同様です。

shinkaikanpo温かいもの、または常温のものを少しずつとっていくのがおすすめです。
「水分」はドリンクでだけで摂るとは考えず、野菜たっぷりの野菜スープなどを食事に取り入れるのも一つの手です。

 

また、普段の生活に漢方を取り入れ、体の中を健康にして、夏の暑さを元気に過ごしていく
のもよいでしょう
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enlightenedおすすめ漢方enlightened

麦味参顆粒

 「飲む点滴」ともいわれ熱中症対策に常備しておきたい漢方です。
 体に必要な水分を作り出してくれ、疲労回復にも効果があります。
 詳しくはこちらを ⇒ 
麦味参顆粒

牛黄清心丸

 気や血の流れを改善する作用があります。
 熱を冷ます効果や、疲労回復効果もあるので、この暑い時期にぴったりです。

shinkai夏を健康に過ごすことが、秋以降の健康につながります。
上手にこの夏を乗り切りましょう
shinkaikanpo
 

 

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