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胃腸は元気ですか?

      2013/11/06

            

台風が過ぎ去り、良い天気b-hare.gifになって良かったと思ったら、気温がぐんぐん上がり、とても蒸し暑くなりました。
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南から温かい風が流れ込み、関東を中心に午前中から気温が30度以上の真夏日になっているとのこと。
群馬県では今年全国で初めて
「高温注意情報」が出されたそうで、熱中症対策が欠かせませんね。

 hiyo04.gif熱中症対策というと「水分補給」「体を冷やす」ことを考える方が多いのでは?

しかし、冷たいもののがぶ飲み は胃腸を冷やして、体の不調を招きますし、
クーラーなどで体を冷やしすぎる のも、冷えにつながり、体調を崩す原因となったり、秋以降かぜをひきやすくなったりしてしまいます。

 クーラーについては、「節電」で必要以上に冷やしすぎることはしなくなってきているようですが、
冷たいものの摂りすぎについては、いけないと分かっていない方が多いように思います。
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梅雨から夏にかけては、湿気と暑さで「胃腸」の不調を感じやすい時期です。
この時期の弱った胃腸に冷たいものを入れることは、さらに「胃腸」の状態を悪くしてしまいます。
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食欲不振、消化不良、下痢などの症状のほか、夏バテや疲労、冷えといった不調も、
   「胃腸」の働きが悪くなったことで起こります。

   また、胃腸が悪いと、皮膚の状態も悪くなりなり、吹き出物やじんましん、皮膚炎などが
   出やすくなってしまいます。

sad.gif 顔色が悪く、顔にボツボツしたものがでているなんて、嫌ですよね。

 good.gif 「胃腸」が元気で、栄養をしっかり吸収出来れば、基本的な体力、免疫力が養われ、健康な体を作ることができます。

今からでも、胃腸の健康を保つ生活を心がけていきましょうheart04.gif 

leaf_a.gif 暮らしの養生

1.冷たいものは大敵。なるべく温かいものを
  サラダやフルーツも体を冷やしてしまいます。摂りすぎに注意しましょう。

2.暴飲・暴食や油っこいもの、激辛料理は避けましょう

3.食事に集中! 「ながら食べ」は避けましょう
  テレビを見ながら、本を読みながら、などの「ながら食べ」は避けましょう。
  食事に集中し、よく噛んで味わって食べると消化が良くなります。

4.体を動かして食欲アップ!
  暑くて動くのが億劫になりがちですが、涼しい時間帯にウォーキングするなど、
  適度な運動を心がけましょう。運動すると、血行が良くなり、胃腸も良く動くように
  なります。

5.朝は消化の良いものを
  朝は胃腸がまだよく働いていません。
  朝食には、胃に優しい、温かく消化の良いものをとりましょう。
  中国ではおかゆが朝食の定番メニューだそうです。

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