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貧血~その2

      2013/11/06

            

 

女性にとって「血(ケツ)」は大切なものです。
毎日の食事は、貧血予防の大切なポイントです。
「主な症状」を参考に自分のタイプを知り、血不足を改善しましょう kaeru04.gif

 

hiyoko10.gif 疲労や立ちくらみ 「体内の栄養不足」タイプ

 

《主な症状》
顔色が白い、めまい、立ちくらみ、疲れやすい、息切れ、動悸、
記憶力の低下、月経不順、月経量が少なく色が薄い、
脱毛、若白髪、冷え性、舌の色が淡い

臓器や細胞に栄養が届かず、さまざまな不調が・・・

豊富な栄養素をもつ「血(けつ)」は、全身を巡って臓器や細胞に栄養を届けています。
中医学では、これを血の「栄養機能」といいます。
血が不足してこの働きが低下すると、
p_right.gif 疲労や立ちくらみ、動悸、息切れなどの症状が現れます。
また、血には身体を温める働きがあるため、
p_right.gif 冷えの症状を感じることも。

緑黄色野菜や黒色の食材を積極的にとって、足りない血を補うよう心がけましょう hana01.gif

 

leaf_a.gif お薦め食材
なつめ、クコの実、落花生(薄皮も一緒に)、人参、ほうれん草、黒ゴマ、黒砂糖、レバー、鶏肉、豚肉、鮭、葡萄、大豆、きなこ など

leaf_a.gif 良く使われる漢方薬
婦宝当帰膠、参茸補血丸 など

 

 

hiyoko10.gif 乾燥が気になる 「潤い不足」タイプ

《主な症状》
顔色に艶が無い、化粧のノリが悪い、皮膚の乾燥、目や口の乾燥、
髪の毛のパサつき、舌の苔が少ない、
関節の動きが悪い(スムーズに動かない)

肌や髪の乾燥が気になったら要注意

「血(ケツ)」には体内を潤す成分が多く含まれています。
もし血が十分にあれば身体を内側から潤すことが出来ます。

反対に血が足りなくなると
p_right.gif 潤いも不足し、皮膚や目の乾燥、髪のパサつきなどが気になるように。

みずみずしい肌や髪を保つためにも日頃の食生活に気を配り、身体の潤いをしっかり守りましょう egg03.gif

 

leaf_a.gif お薦め食材
血を補う食材(「体内の栄養不足」参照)に加え、潤い効果の高い食材を積極的に。
白きくらげ、バナナ、リンゴ、桃、キウイ、イチゴ、海藻類、豆腐、卵、オリーブオイル、豚足、手羽先、はちみつ

leaf_a.gif 良く使われる漢方薬
婦宝当帰膠、沙棘(サージ)油 など

 

 

hiyoko10.gif 不眠や落ち込み 「情緒不安定」タイプ

《主な症状》
情緒不安定、ストレスに弱い、落ち込みやすい、月経前後の不安、
睡眠障害(寝つきが悪い、眠りが浅い、目覚めが早い 等)

精神的な症状も「血」の不足が原因に
「陰」の要素である「血」は、イライラやストレスを静めて精神を安静にする働きがあります。
そのため、体内の血が不足するとストレスの影響を受けやすくなり、
p_right.gif 情緒が不安定になったり、睡眠障害に悩まされたりすることも。

足りない血を補いながら、ストレスを上手に発散出来るよう、香りのよい花茶などで気分をリラックスさせましょう。

 

leaf_a.gif お薦め食材
血を補う食材(「体内の栄養不足」参照)に加え、気分を落ち着かせるお茶や食材を。
菊花茶、キンモクセイの花茶、ミントティー、小豆、百合根、小麦、栗、蓮の実 等

leaf_a.gif 良く使われる漢方薬
婦宝当帰膠、天王補心丹、シベリア人参 など

 

※体質や症状によって用いる漢方薬は異なりますので、漢方薬の専門家にご相談の上服用ください。

 

 

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