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毎日の心がけで痛みを予防

      2013/11/06

            

kaeru04.gif 痛みの症状を防ぐためには、日頃の生活に気を配ることも大切です。
痛みを引き起こさない工夫、関節を健やかに保つ身体づくりなど、痛みを防ぐ生活習慣を心がけましょう。

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身体を冷えから守る

 冷えは痛みの大敵。日頃から身体を冷やさない工夫を。
 ・温かい服装を心がける
 ・入浴で身体を芯から温める
 ・冷たい飲み物や食べ物はなるべく避ける など

湿の侵入を防ぐ

 湿も痛みの原因に。
 汗をかいたら早めに着替える、水分の摂りすぎに注意するといった心がけも大切です。

関節に負担をかけない運動を

 適切な運動で筋肉を強化し、関節の負担を少なくすることも大切。
 散歩や水中ウォーキングなど、関節に負担をかけずに無理なく続けられる運動を心がけて。

健康補助食品を取り入れる

 グルコサミンやコンドロイチンは、関節のスムーズな働きに欠かせない軟骨の構成成分。
 
安全性の高い健康補助食品を選び、中医学の養生と併用することもおすすめです。

出産後はゆっくり休養を

 産後は腰痛などに悩まされる人も少なくありません。
 産後の身体はとても疲労しているもの。
 バランスの良い食事や十分な睡眠、温かい服装などを心がけ、身体をゆっくり養いましょう。
 無理な運動も禁物です。

今年も残りわずかとなりました。
あわただしい年末ですが、かぜなどひかぬよう気をつけてお過ごしください。

 皆様にとって、来年が素晴らしい年でありますように…

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