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冷房病・夏の冷えにご注意を

      2013/11/06

            

朝晩、涼しい風が吹き、そろそろ夏も終わるのかsk_tere.gifと感じることもあるこの頃です。
しかし、日中はまだまだ暑く、しばらく暑さは続くようです。
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この時期からだんだん増えてくるのが、冷房による、冷え・身体のだるさ・頭痛・夏風邪などです。
身体は本来、汗をかいて体内の老廃物を外に出そうとしますhiyo04.gif
しかし、冷房で冷やしすぎると、身体が冷えたり、屋外との急激な温度差の影響で身体のバランスを崩したりしてしまいます。
right_y.gif そして、頭痛・肩こり・生理痛・食欲不振・全身の倦怠感など、さまざまな不調が出てきます。

こうした冷房による不調は、自律神経失調症の一つとも言われています。

bye02.gifこのような経験をしたことありませんか?
nikukyu_4.gif スーパーに行って、冷房が効きすぎて寒くなった
nikukyu_4.gif 冷房のきいたオフィスで仕事をして家に帰ると、足がだるかったり、むくんだりする
nikukyu_4.gif 昼間冷房のきいた部屋にいて、夜冷房を使わないようにすると、やけに暑さを感じたり、
    身体や足がほてったりする…などなど

これは、知らず知らずのうちに身体を冷やしてしまったり、身体の温度調節機能がおかしくなったりしている現れです。

 aicon339.gif 冷房病の症状
   ・・・こんな症状はありませんか?

   冷え、血行不良、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、生理痛、
   食欲不振、胃もたれ、下痢や軟便、夏風邪を引きやすい
   舌の色が淡い、舌の苔が白い

 mama.gifこの時期は「暑い」「冷えるはずがない」という思い込みから、「隠れ冷え性」になっている人も多いようです。
時々足を触ってみて冷たくなっていないか、トイレが近くなっていないかなど、冷えの症状が出ていないか気に留めるようにするとよいです。
体力不足の高齢者、もともと冷え性の人などは、特に冷房病になりやすいので、冷やしすぎには気をつけましょう。
また、冷たいものの摂り過ぎで胃腸が弱っている時も冷房病が出やすいので、注意してください。

 p2_hate.gif どうしたらいいの?

house.gif 暮らしのポイント

nikukyu_2.gif 冷房の設定温度をあげたり、少し外が涼しくなったら、冷房をきるようにする
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冷房のきいた室内にこもらず、水辺や木陰などの自然の涼を利用する
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睡眠をしっかりとる(昼寝も効果的)
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食事や飲み物はなるべく温かいものをとり、冷えを予防する
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夏もゆっくり湯船につかり、血行をよくする
nikukyu_2.gif 適度な運動を心掛ける

carrot02.gifおすすめ食材

   山芋、インゲン豆、カボチャ、大豆製品、うなぎ、はも、太刀魚、鮭、豚肉、鶏肉、卵

  onpu_2.gif 食欲を促すにはこんな食材も
   シナモン、ネギ、にんにく、紅茶、大葉、みょうが、しょうがなど

club.gif お薦め漢方 club.gif

 衛益顆粒、健胃顆粒、健脾散、勝湿顆粒、冠元顆粒、婦宝当帰膠、焦三仙など

※症状や体質は一人一人異なりますので、漢方薬を選ぶ際は、漢方の専門家にご相談ください。

danger.gif 夏の不調は秋の不調につながります
夏の冷え、冷たいものの摂りすぎによる胃腸の働き低下、暑さによる身体の疲れなどで身体の抵抗力が低下していると
right_y.gif秋の乾いた冷たい風にやられ、咳が長い間続いたり、風邪をひいても長引いたりしてしまいますb-orooro.gif

今からでも体調を整え、秋以降元気に過ごせるように心がけましょうbye03.gif

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