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秋の乾燥対策

      2013/11/06

            

9月に入り、まだまだ暑い日sun.gifが続いています。
9月7日は暦では白露とのこと。「白露」とは「大気が冷え込み、草花に白い露が宿りはじめる頃」をいうのですが、露にはほど遠い気候ですね。
とはいえ、朝晩ひんやりして、秋の気配もちらほら感じられるようになってきました。
と同時に
「咳」をする人をよく見かけるようになりましたbearing.gif
家族や知り合いの中で、咳をしたり、のどの痛みを訴えるたりする人はいませんか?

この時期、だんだん空気が乾燥してきて肺が影響を受けやすい上、夏の疲れも出てきているのでしょう。
この時期の咳は長引きやすいので正しい養生法で早めに治しましょう。
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 maple.gif 秋の乾燥

秋は1年の中でとても乾燥の影響を受けやすい季節です。

夏の湿った空気に慣れた身体が、秋になって乾燥した空気にさらされ、身体に潤いが不足してきます。中でも影響を受けやすいのが「肺」です。
「肺」は酸素を身体に取り込むために空気と直接触れる器官ですので、乾燥した空気の影響を受けやすいのはご想像できるでしょう。

「肺」が乾燥に負けず元気ならb-ganba.gif、免疫力もアップして、風邪をひきにくくなります。
また、肌も内側から潤って、乾燥に強くなります。
正しい養生で、「潤った」健康な身体をめざしましょうicon_biggrin.gif 

p2_peko.gifこんな症状はありませんか?…身体が潤いを失ってきているsign02.gif

 □ のどがひりひりする
 □ 咳がでる
 □ 痰がからむ
 □ 便秘気味になった
 □ 肌が乾燥してきた

 flair.gif 秋の養生のポイント

note.gif こまめな水分補給をhiyoko03.gif

まだ気温は高く冷たいものが欲しくなりますが、冷たいものは止めて温かいものをこまめに摂るようにしましょう。

note.gif めに就寝し、十分な休息をsreep_dog.gif

夜が長くなり、涼しくなってくると、ついつい夜更かししがちです。
「秋の夜長」とはいえ、休息は必要です。
また、休息することで、夏の疲れもとれてきます。

note.gif お薦め食材

肺を潤す食材
果物 : 梨、ぶどう、柿など
白い食べ物 :豆腐、白きくらげ、杏仁など

気力不足に
きのこ類、肉類、山芋、栗など
 

aicon339.gif 咳や喘息などの症状には梨を使ったレシピがお薦めです。

club.gif 梨の蜂蜜蒸し

《材料》

梨 1個
はちみつ 小さじ1杯程度
氷砂糖 3~5個

《作り方》

  1. 梨の上部を切り落とす(あとでふた代わりに使うので捨てない)
  2. 梨の皮をむき、芯をくりぬく
  3. 深めのさらに梨を置き、くりぬいた芯の所に氷砂糖と蜂蜜を入れる
  4. とっておいた梨の上部をかぶせる
  5. お皿ごと蒸し器に入れ、30分ほど蒸す

   bye03.gif 熱いままでも、冷ましてからでもどちらもおいしいです。

clover.gif お薦め漢方

  麦味参顆粒…身体にエネルギーと水分を
  衛益顆粒…免疫力をつけましょう

  板藍茶…ウィルスや菌に負けない身体を

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