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胃腸をいたわり夏バテ予防

      2013/11/06

            

sun.gif40℃近い猛暑は一段落、この暑い甲府盆地でも最高気温が35度を下回るようになりました。
この35度以下が平年並みで、十分暑い夏の気候なのに、あの猛暑のあとでは急に涼しくなったように感じます。

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それでも気温は30度以上。熱中症になる方も多いようです。
水分補給はこまめに行いましょう
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さて、「水分補給」というと、最近ではTVや新聞などでも騒がれて、多くの人が心がけるようになりました。
しかし、
冷たいものをがぶ飲みしている人が多いbikkuri01.gifのが現状です。

sk_gan.gif お腹の調子が悪い
     疲れやすくなった
     めまいがする・・・

最近、薬局にもこれらの症状を訴えて相談にみえる方が増えました。
よく聞くと
「暑いので、水分補給に冷たいものを飲んでいる」とのこと…。

mama.gif冷たいものの摂り過ぎは胃腸の働きを悪くします

胃腸が冷えて、消化吸収がわるくなるほか、十分に栄養を取れないため、体にさまざまな不調が現れてきます。
薬局に相談にみえた方にも、「冷たいものをひかえましょう」とアドバイスしています。

多くの人が知らない現実
「冷たいものの摂り過ぎは体によくない!!」

kaeru01.gif こんな症状はありませんか。

  食欲不振、吐き気、胃もたれ、お腹が張ったっ感じがする、軟便、下痢、
  体重の減少、頭が重い、だるい、
  舌の苔が白い(または黄色い)

あなたの胃腸は弱って悲鳴を上げているかも・・・

sk_hate.gif どうしたらいいの?

club.gif 上手な水分補給を japanesetea.gif

 ◆ 冷たいものを一気に飲まない
 ◆ 水分はこまめに補給
   (一回の量はひと口二口でよいので、回数を多くする)

 ◆ 常温のもの、ホットのものをのむ
 ◆ 就寝前、起床時、入浴後の水分補給は忘れずに

club.gif 胃腸をいたわる食生活を

 ◆ 夏でも温かい食事や飲み物を心がける
 ◆ 生野菜のサラダ、そうめん、くだもの、など
    冷やしたもののオンパレードメニューはやめる

 ◆ 揚げ物や辛いものは控えめにする
 ◆ 消化の良いものを、バランスよくとる

club.gif おすすめ食材

  山芋、インゲン豆、かぼちゃ、大豆製品、
  うなぎ、卵、鶏肉、しそ、みょうが など

  体内に溜まった余分な水分を取り除く食材もおすすめ
  はと麦、緑豆、小豆、きゅうり、春雨、もやし、緑茶 など

club.gif 暮らしの養生

 ◆ 毎日の睡眠を大切に  体力の消耗を防ぎます
 ◆ 早寝早起きを心がけ 朝夕の涼しい時間に活動を
 ◆ 入浴を習慣にして 血行促進 疲労回復

clover.gif おすすめ漢方

  麦味参顆粒、
  勝湿顆粒、健胃顆粒、健脾散、補中丸、焦三仙 
など

※症状や体質は一人ひとり異なりますので、漢方薬は漢方の専門家に相談の上のんでください。

aicon339.gifこの時期胃腸を冷やすと、秋以降に風邪をひきやすくなったり、咳が止まらなくなったりと、秋以降も体をこわしやすくなってしまいますbikkuri01.gif
どうしてもアイスクリームが食べたいときなども、一緒にホットティーをのむなど、いくらでも工夫できます。
胃腸を冷やさない生活を、こころがけてみませんか
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